• Wpisów:59
  • Średnio co: 32 dni
  • Ostatni wpis:4 lata temu, 19:03
  • Licznik odwiedzin:2 993 / 1936 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Mój nowy blog : http://superania.pinger.pl/
Zapraszam <3
 

 
Dzisiaj zdecydowałam ,że będę ćwiczyć A6W zamiast ewy chodakowskiej lub mel b, ponieważ 24 wyjeżdżam na wakacje i tam nie będę raczej miała czasu żeby ćwiczyć ewke lub mel b ,ale raczej na A6W znajde czas

To mój program :

 

 
http://vitalia.pl/pamietnik/Zaba90/2047348/blog,Kiedys-szczupla-wysportowana-odwazna-dziewczyna.html

Super blog <3333
  • awatar blondii <3 :*: http://vitalia.pl/index.php/mid/49/fid/341/diety/odchudzanie/w_id/8213375 kolejny :*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Spieprzyłam wszystko
Dzisiaj rano wchodzę na wagę i co z 94,6 na 96.0 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Zastanawiam się co ze mną jest ,zastanawiam się i przypomniałam jak przedwczoraj zjadłam 2 kawałki pizzy i lody z polewą toffi ,a wczoraj zjadłam chyba z 5 kawałków ciasta, lody z karmelową polewą i mały kubełek z 5 filetami w panierce (która strasznie wchłania tłuszcz !!!) + średnie frytki + puszka pepsi .I co + 2 kg !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Mam siebie dość !!
  • awatar liberami: Spokojnie :) Waga chwilowo podskoczyła. Przecież w ciągu nocy nie przybrałabyś 2kg tłuszczu :P
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
http://demotywatory.pl/3912457
http://www.mindfuleating.pl/

Jak jem :
1.Siadam,wylaczam tv,radio,odkladam laptopa.
2.Biore widelec i noz do reki,patrze w talerz.
3.Gryze,zyje powoli,licze do ok 10-15 pomiedzy kesami.
4.Przygladam sie jedzeniu,delektuje sie smakiem,zapachem.
5.Mija 7-8 minut - jestem pelna,na talerzu jeszcze troche zostalo.
6.Wstaje i ide cieszyc sie zyciem.
(zaczynam tak od dzisiaj )



 

 
Słuchajcie od dzisiaj codziennie rano lub wieczorem będę Wam dodawać motywacje ,ewentualny jadłospis dla Was (oprócz obiadów ) i ćwiczenia proponowane przeze mnie
Jeśli chcecie takie coś to piszcie w komentarzach
 

 
Dzisiaj wchodzę na wagę i co???
.
.
.
.
.
.
.
.
z 95.6
na
.
.
.
..
.
.
.
.
.
.
..
.
.
.
..
.
.
.
..
.
.
.
.
.
.
.
.
.
93.8
 

 
Słuchajcie !!!
Znalazłam świetną stronę do ćwiczeń ,ponieważ ze stoperem jest dużo trudniej


http://www.sercesportowca.pl/stoper_online.html
 

 


Przestań się obwiniać.
Nie załamuj rąk i nie poddawaj się porażkom.
Nie czekaj, aż coś samo się wydarzy i odmieni Twój los!
Weź się w garść i wykreuj swój dzień.Wykreuj siebie!

Sięgnij po czystą białą kartę i przyjrzyj się jej -ta kartka to właśnie Ty.Napisz na niej, kim chcesz być , jaka chcesz być, z kim chcesz być i dokąd zmierzasz .
Wyznacz sobie cel i nie marnuj bezcennego czasu,a ludzi rzucających Ci kłody pod nogi odsuń na bok !

Już najwyższy czas, żebyś zatroszczyła się o siebie .
Zdrowy Oświecony Egoizm -to jest Twój sposób na życie!


ŚNIADANIE:
4 łyżki muesli (bez cukru) z garstką rodzynek ,orzechów włoskich i szklanką jogurtu naturalnego ,2 owoce kiwi
PRZEKĄSKA (obojętnie co -ale zdrowego Później Wam zamieszczę wszystkie przekąski z tej książki )
OBIAD:
porcja makaronu pełnoziarnistego,pieczona pierś kurczaka pokrojona w kostkę,
sałatka: garść zielonej ciętej fasolki ,5 - 6 pomidorków koktajlowych ,natka pietruszki ,porwane listki sałaty - wszystko wymieszane i skropione oliwą.
PRZEKĄSKA
KOLACJA :
Sałatka Cezar :
Składniki:
10 dużych liści sałaty lodowej lub rzymskiej (100g)
5 pomidorów koktajlowych (50g)
75g piersi z kurczaka
30g grzanek z kromki chleba graham
5 parmezanu
pół łyżeczki czarnego i białego sezamu (po 5 g)
1 białko jaja kurzego (20g)
sok z połowy pomarańczy ( 100ml)
sól i pieprz do smaku
ocet balsamiczny ,czerwona papryka do smaku
SPOSÓB WYKONANIA:
Sałatę umyj ,porwij na mała kawałki.Do oddzielnej miseczki wyciśnij sok z połowy pomarańczy ,dodaj łyżeczkę oliwy ,odrobinę soli i świeżo zmielonego pieprzu.Pierś z kurczaka pokrój na bardzo cienkie plasterki ,zamarynuj je w occie balsamicznym i czerwonej papryce .Następnie posmaruj mięso białkiem ,posyp ziarnami sezamu ,usmaż bez tłuszczu na patelni grillowej i pokrój na centymetrowe kawałki .Kromkę chleba pokrój w małe grzanki , zrumień na patelni.Pomidorki koktajlowe pokrój na ćwiartki .Połącz sałatę z sosem z soku pomarańczowego i oliwy ,dodaj kurczaka i pomidorki.Wszystko wymieszaj , sałatkę posyp grzankami i tartym parmezanem


ROZGRZEWKA (Po 1 minucie każde )

1)R05 pajace z uginaniem przedramion
2)R06 podskoki ze skrętem
3)R07 przeskoki nożycowe
4)R04 pajace ze wznosem rąk
5)R03 przeskoki do boku obunóż

Wykonaj 5 ćwiczeń po 30 sekund, odpocznij 1 minutę , powtórz całość 4 razy
1)S01 (PRAWA NOGA)Wypad w tył z pozycji stojącej na jednej nodze .
2)S01 (LEWA NOGA)Wypad w tył z pozycji stojącej na jednej nodze.
3)S11 Lift do boku z pozycji przysiadu.
4)K03 Naprzemienne ściąganie łokcia i nogi w podporze przodem
5)M23 Jednoczesne wyprosty pobudzi ze wznosem tułowia

Wykonaj 5 ćwiczeń po 30 sekund ,odpocznij 1 minutę ,powtórz całość 4 razy
1)S05 (PRAWA NOGA)Wyskok jednonóż z wypadu
2)S05 (LEWA NOGA)Wyskok jednonóż z wypadu
3)S12 Lift w przód z pozycji przysiadu
4)K07 Naprzemienne wykroki w podporze przodem
5)M25 Odwodzenie nóg w leżeniu na plecach






Jeśli nie rozumiecie jakiegoś ćwiczenia albo czeoś innego piszcie na priv
 

 
Śniadanie z książki załatwione


Nie wiem czy chcecie przepisy z książki i ćwiczenia .Napiszcie pod spodem

  • awatar liberami: chętnie chcemy :) ja od wczoraj przez miesiąc będę robić po 100 przysiadów. Akcja fajna ale przy znajomych głupio byłoby robić XD
  • awatar bones.: Ja chcę przepisy O.O ♥
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Chora
Jestem chora
Wogóle nie mam pomysłów na śniadanie
Teraz nie ćwiczę
Nie mam motywacji na dalszą dietę i ćwiczenia pomocy
 

 
Hej, ostatnio byłam w focusie w Rybniku i kupiłam książkę Ewy Chodakowskiej


Później wstawię wam moją wagę,a także wymiary
  • awatar liberami: mam nadzieje, że osiągniesz swój cel :) będę Cię wspierać i dodaje do obserwowanych :*
  • awatar Stellana: zaczęłaś już ćwiczenia ?:)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Hej !!
Przepraszam ,ale ani wczoraj po południu ani wieczorem nie miałam czasu także dzisiaj rano,by coś napisać.
Bazyliszek przepraszam ,że nie odpisałam.
  • awatar Bazyliszek: no wiesz co ja się czuję teraz zupełnie olany przez ciebie i jest mi przykro. Nawet nie wiesz jak mnie to zraniło, ja czekałem całe popołudnie i wieczór aż odpiszesz a tu taki klops :( Naprawdę się rozczarowałem i było mi bardzo smutno... Nie wiem czy zwykłe "przepraszam" tutaj wystarczy :(
  • awatar chojrak tchórzliwy pies: jebuam. dosłownie
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Hey !!
Dzisiaj moje 13 -ste urodziny
Ale się cieszę
Wczoraj przyjechała moja ciocia (wprawdzie to od mojej mamy) z Niemiec
Bardzo dziękuję wszystkim za życzenia pod wczorajszym postem
  • awatar nens: @blondii <3 :*: akurat metabolizmem wszyscy się usprawiedliwiają ;) ale rozumiem. dużo pracy przed Tobą, ale nie poddawaj się :)
  • awatar blondii <3 :*: @nens: Gdy byłam mała wpier**lałam dużo słodyczy i teraz mam .A także mam spowolniony metabolizm :(
  • awatar nens: jak to się stało, że tyle ważysz w wieku 13 lat?
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
hejo !!
Jutro moje 13-ste urodzinki
Także przywiezą mi mój nietypowy prezent ,czyli tapczan xD
  • awatar igaa21: Wszystkiego najlepszego :) żebyś osiągnęła swój cel 60kg
  • awatar Hello Kitty ♥: Niestety to nie moje zdjęcie.
  • awatar hizashi: Wszystkiego co najlepsze, skarbie. Spełnienia marzeń i sukcesów w dążeniu do swojego małego ideału. <3
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
  • awatar shazzam: nieee... najlepiej jest samemu biegac. ona taka niedoswiadczona niby tez sie chce odchudzac ale to trzeba biegac wolniej a dluzej. powiem jej zeby zwolnilatepo i bedzie mogla ze mna biegac ; )
  • awatar ..hbkhbnhi: dokładnie tak! :)
  • awatar You are my drug♥: prawda :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Dzisiaj umyłam 2 samochody i byłam w sklepach
 

 
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Mam dość!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
Tydzień temu, gdy się ważyłam miałam : 94,6.A teraz 95,5 !!!!!!! Tak się starałam a tu co?????!!! Mam takiego doła ,że nie umiem
Kilka dni temu na ask.fm napisała mi moja najlepsza przyjaciółka ( teraz była)
,że jestem grubą świnią i nikt mnie nigdy nie pokocha,że wszyscy się ze mnie śmieją i będą śmiać ąż zginę marnie
Mam dość !!!Zaraz się zabiję.Gdy mam ochotę poćwiczyć np.poskakać na skakance to 3 przeskoki i mi się odechciewa
Ratujcie !!!!!! PROSZĘ !!!!!!!
  • awatar Bazyliszek: hahahahaharhahahahahahahaha!!! ale śmiesznie :D
  • awatar kilogramy w dół !: Spokojnie. Początki są zawsze najtrudniejsze ! Możesz się poddawać, nie mieć siły, ale najwazniejsze żebyś zawsze wróciła do walki o nową siebie. Zebyś zrozumiała że musisz to zrobić, nie dla innych, ale dla siebie !
  • awatar elayla: olej takich ludzi, nie są niczego warci , na pewno nie są warci twojej uwagi, jeszcze im pokażesz, za jakiś czas będziesz ważyła nawet mniej od nich, a w tedy opadną im kopary ! trzymaj sie :*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
Jak narazie :
ćwiczenia :
*Mel B rozgrzewka
*Mel B pośladki
Bilans :
*Omlet
*lód
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Nie wiem co mam dzisiaj ćwiczyć
Jakieś propozycje ???
  • awatar You are my drug♥: bardzo polecam ćwiczenia ,,6 Weidera,, Zajmują one około 10min. Jeśli będziesz ćwiczyć codziennie to po dwóch miesiącach będzie widać duuuże efekty :) uwierz mi
  • awatar shaZZam: i wcale nie bedzie twoje odchudzanei trawalo wiecznie, scisnij poslady i cwicz duzo pojdzie szybko :)
  • awatar shaZZam: hula hop polecam :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Hejo
Już wróciłam. Nie mam dzisiaj siły ćwiczyć
Jadłam nie zdrowo i nie mam motywacji . Pomocy !!!
  • awatar Cel 50kg: nie możesz się poddawać! pomyśl sobie jak będziesz się cudownie czuć jak schudniesz :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Śniadanie:
Owsianka z cynamonem i żurawiną.
Obiad:
Ziemniaki , fasolka i klopsy
Teraz idę do Najlepszej mojej przyjaciółki na noc Więc będę jeść trochę niezdrowo .Niestety
 

 
Siema
Co jest najlepsze :
Skalpel , Turbo , Killer czy trening z gwiazdami??
 

 
Dopiero wieczorem dodam co jadłam i co ćwiczyłam

 

 
Ahh nie chce mi się spać
Nie mam co robić
 

 
Kolacja:
Pizza
Koleżanka mnie namówiła